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ACTU DU MOIS Préserver son capital santé Dans les pays occidentaux, grâce à l'amélioration des conditions socio-économiques et aux progrès de la médecine, l'espérance de vie a fait un bond prodigieux en deux siècles. En France, en 2000, les plus de 60 ans constituaient le cinquième de la population. En 2050, ils représenteront une personne sur trois. Si les courbes tendancielles se prolongent, les plus de 64 ans seront devenus plus nombreux que les moins de 20 ans à partir de 2025 (1). Ce nombre croissant de personnes âgées dans la population française fait du "bien vieillir" un enjeu de société. Les Français vivent donc plus longtemps mais ils vivent aussi en meilleure santé. L'espérance de vie sans incapacité progresse et les seniors arrivés à l'âge de la retraite sont, en règle générale, plutôt en forme. Et ils souhaitent le rester ! Or, bien vieillir procède d'abord d'une bonne hygiène de vie et de l'acceptation de son âge. Le Service Education Santé de la CRAM Alsace-Moselle est particulièrement sensible à ces évolutions de la population et dans le cadre de sa politique de préservation de l'autonomie (2), il propose depuis plusieurs années des Actions d'Education à la Santé (AES) à destination des seniors alsaciens et mosellans.
Qu'est ce qu'une AES ? (Action d'Education à la Santé) Les AES traitent d'un sujet en lien avec la santé et l'abordent sous son aspect physique, psychologique et social. Elles sont animées par un chargé de projet du Service Education Santé qui apporte des informations au groupe sous forme interactive à l'aide d'outils qui permettent de susciter des débats et des partages d'expériences (photolangage, quiz, diaporama, ...).
A la fin de chaque séance, les participants reçoivent des dépliants conçus par le service qui résument les points essentiels des animations. Une bibliographie permet à ceux qui le souhaitent de s'informer davantage sur les sujets abordés. Quels sont les sujets abordés lors d'une AES ? En 2011, le Service Education Santé de la CRAM propose les thèmes suivants : Alimentation, plaisir et convivialité Une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour prévenir l'apparition ou l'aggravation de certaines maladies telles que l'ostéoporose, le cancer, le diabète ... Cependant, avec l'avancée en âge, le goût, l'odorat, la régulation de l'appétit et les besoins nutritionnels se modifient. Aussi faut-il savoir adapter et modifier son alimentation pour qu'elle reste un vecteur de plaisir et de convivialité. Lors de cette AES, les caractéristiques de l'alimentation des seniors sont présentées et le chargé de projet aborde différents thèmes comme la lecture des étiquettes et emballages alimentaires, l'importance de la chaîne du froid, les régimes spécifiques, la convivialité des repas, etc. Image et estime de soi
Sommeil et bien être Avec l'âge, le sommeil peut se modifier. L'endormissement devient plus difficile, les réveils nocturnes sont plus fréquents ... Pourtant, le sommeil est indispensable à la restitution des forces physiques et psychologiques. Il est essentiel pour le maintien de la santé et pour une bonne qualité de vie. Cette action permet donc de redonner au sommeil la place qu'il mérite. Les séances portent sur différents sujets tels que les rythmes biologiques, les conseils pour mieux préparer sa nuit, la relaxation, les troubles du sommeil, la consommation de médicaments, etc. Mon corps, un capital à préserver
A qui s'adresser pour participer à une AES ? Le Service Education Santé organise ses AES en réponse à la demande des structures de proximité existantes (communes, centres locaux d'information et de coordination CLIC, associations, ...). Pour savoir si une AES est programmée sur votre territoire, vous pouvez contacter ces structures et / ou consulter la presse locale. Vous pouvez aussi vous adresser au Service Education Santé de la CRAM. Quel est le bilan d'une AES ? Lors de chaque AES, l'avis des participants est recueilli. Cette évaluation systématique permet au Service Education Santé de réajuster les interventions afin de répondre au mieux aux attentes des seniors. Ainsi, en 2010, sur les 39 AES réalisées en Moselle et sur la Communauté Urbaine de Strasbourg, le taux de satisfaction générale est de 96%. Ce taux de satisfaction élevé s'explique par l'adéquation entre les attentes des seniors et l'impact réel des AES. Par exemple :
La satisfaction des participants s'illustre aussi de manière qualitative, par des retours de témoignages et d'expériences. Certains estiment avoir amélioré leurs connaissances sur les thèmes de santé abordés :
D'autres se félicitent d'avoir pu dédramatiser certaines situations et/ou modifier quelques habitudes de vie :
Enfin, pour d'autres encore, l'AES est un formidable moyen pour reprendre une activité et lutter contre la solitude :
En effet, le vieillissement n'est pas une maladie, c'est un phénomène normal qui entre dans la logique même de la vie. Pour bien vieillir, c'est la qualité de vie qui importe et donc le bien-être. "Il faut rajouter de la vie aux années Les AES sont une réponse parmi d'autres pour mieux se connaître et prendre soin de soi et de sa santé tout en passant un moment agréable avec plusieurs personnes qui partagent les mêmes interrogations. Pour en savoir plus : notre lettre d'information spécial seniors Quelques références disponibles à l'Espace Régional de Documentation Ouvrages
Brochures / dépliants
(1) Source Insee. Situations démographiques et projections de population 2005-2050, scénario central. (2) Circulaire CNAMTS/CNAV 135/2003 modifiée par la circulaire CNAMTS/CNAV 27/2010 : Plan de Préservation de l'Autonomie des Personnes Agées. Les orientations et les priorités de populations cibles et d'offres de services.
A voir ou à revoir :
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Les AES s'adressent à des groupes d'une vingtaine de personnes, âgées de 55 ans et plus et résidant sur le même secteur géographique. Les séances durent environ deux heures, à raison d'une séance par semaine pendant 3, 4 ou 5 semaines consécutives. Elles sont suivies d'un moment de convivialité propice aux échanges entre participants ou avec le chargé de projet. Il est conseillé de suivre l'ensemble du cycle car les séances sont complémentaires.
Pour être pleinement acteur de sa vie, les représentations de soi et de son corps doivent être positives. Avec cette action, le groupe évoque les changements rencontrés en avançant en âge mais aussi les clefs pour mieux appréhender ces difficultés. Les séances interactives permettent de réfléchir à l'état d'esprit avec lequel on aborde le vieillissement et de découvrir et re-découvrir ses qualités. Car mieux se connaître, c'est aussi mieux s'apprécier !
Il existe de nombreux petits conseils qui aident à améliorer la qualité de vie, et ce, quel que soit l'âge. L'animateur présente des exercices physiques simples à faire au quotidien et des conseils pour prévenir le vieillissement des cinq sens. Les facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires et les comportements préventifs à adopter face aux médicaments sont aussi abordés. Une séance spécifique sur la prévention des chutes est également prévue.